💤 Как перестать откладывать дела на потом? 10 сильных идей из бестселлера о прокрастинации «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре
1. Причины прокрастинации — не лень и безответственность, а перфекционизм и психологическое напряжение.
2. Проблемы с прокрастинацией часто связаны с воспитанием. Прокрастинация для неуверенного в себе человека становится способом самозащиты от давления со стороны.
3. Прокрастинация может возникать из-за боязни успеха, серьезного выбора, резких изменений и растущих требований, которые ему сопутствуют.
4. По Нейлу Фьоре, за прокрастинацией обычно стоит психологическое напряжение, вызванное неуверенностью, неопределённостью, страхом, обидой. Поэтому сначала нужно решить эти психологические проблемы.
5. Советы в духе: «Давай соберись» только усугубляют проблему, так как внушают, что жизнь штука трудная, что ничего хорошего в ней нет. Но естественной реакцией человека на жизнь без радости будет внутренний протест.
6. Каждый человек от природы любит труд, он вовсе не ленив, убеждён Нейл Фьоре. Потребность в работе, как и в самосовершенствовании, естественны для человека.
7. Прокрастинирующий человек — это человек, который отдалился от самого себя, он не ощущает собственной ценности, не понимает своих истинных потребностей.
8. Эффективные техники борьбы с прокрастинацией — самоуважение, сфокусированность и чётко сформулированные цели.
9. Разговаривайте с собой, используя такие формулировки, как: «Я выбираю…», «Я решаю…» или «Я хочу…». Даже такая, немного искусственная, смена акцента с того, что вы не хотите делать, на то, что вы выбираете делать, придаст вам энергии.
10. Чтобы развить выносливость, которая требуется для любой сложной работы, берите пример с хороших марафонцев. Многие из них признаются, что во время забега их часто посещает желание все бросить. Чтобы справиться с ним, они сосредотачиваются на том, что они могут сделать в настоящий момент времени.
❗️ Хотите узнать больше о прокрастинации, в чем её причина, и как перестать откладывать дела на потом? Тогда читайте наш спринт «Привычка делать все вовремя», ключевые идеи бестселлера Нейла Фьоре — https://makeright.ru/library/privychka-delat-vse-vovremya/